Tiny Habits

La saggezza convenzionale dice che la creazione di un cambiamento positivo è tutta una questione di forza di volontà. Ma è sbagliato. Il modo migliore per cambiare le proprie abitudini è iniziare in piccolo ed evitare di mordere più di quanto si possa masticare. Il comportamento umano è guidato sia da ciò che siamo motivati a fare sia da ciò che possiamo fare. Ciò significa che tendiamo a preferire i frutti più bassi e a fare le cose più facili. E questa è la chiave per progettare piccole abitudini. Quando si rende qualcosa semplice e facile da fare, è molto più probabile che lo si faccia davvero.
Consigli pratici:
Usate i “passi iniziali” per mantenere viva la vostra nuova abitudine.
L’assunzione di nuove abitudini dipende dal cambiamento della propria percezione. E questo richiede tempo. Ecco perché è bene iniziare lentamente. Ricordate che non volete uccidere la vostra nuova piccola abitudine prima che abbia avuto la possibilità di mettere radici. È qui che il passo iniziale può essere utile. Si tratta di un piccolo passo verso il comportamento desiderato. Supponiamo che abbiate l’obiettivo di camminare per 3 miglia al giorno. Il passo iniziale potrebbe essere semplicemente indossare le scarpe da trekking al mattino. Dite a voi stessi: “Non devo nemmeno camminare, devo solo mettermi le scarpe”. In questo modo l’abitudine di camminare sembrerà meno scoraggiante e presto potreste fare il giro dell’isolato e oltre.