Troppo spesso sprechiamo il momento presente proiettandoci costantemente nel futuro. Dovremmo invece concentrarci sull’apprezzamento del qui e ora. Fortunatamente, la mindfulness, la meditazione e la respirazione lenta e consapevole possono aiutarci a raggiungere una maggiore serenità e a risvegliare la nostra mente al miracolo della vita.
Consigli praticabili:
Ogni volta che avete un momento libero, meditate con un mezzo sorriso.
Ogni volta che vi trovate in piedi o seduti, fate un mezzo sorriso sul viso. Questo sorriso vi aiuterà a rilassare i muscoli facciali ed è anche l’espressione raffigurata sul volto del Buddha. Iniziate a guardarvi intorno per un momento. Che cosa vedete? Cercate di concentrarvi su qualcosa di fermo, come una foglia su una pianta, un quadro appeso a una parete o un bambino. Ora fate un mezzo sorriso. Inspirate ed espirate dolcemente per tre volte. Mantenendo il mezzo sorriso, meditate sull’idea che l’oggetto della vostra attenzione – la foglia, il quadro o il bambino – è interdipendente con voi.
The Miracle of Mindfulness
Thích Nhất Hạnh
I consigli sui libri di Piquattro
Info Utili
- Autore: Thích Nhất Hạnh
- Categoria: Consapevolezza e felicità
Perchè leggere The Miracle of Mindfulness?
The Miracle of Mindfulness di Thich Nhat Hanh è un’opera fondamentale per chi desidera riscoprire il potere del presente. Questo libro offre una guida pratica alla mindfulness, insegnando come vivere con consapevolezza in ogni momento della vita quotidiana. Attraverso semplici esercizi e meditazioni, l’autore ci invita a rallentare, a respirare e a connetterci con noi stessi e con il mondo che ci circonda.
Consigliamo vivamente questo libro non solo per la sua profondità spirituale, ma anche per la sua applicabilità nel contesto frenetico di oggi. In un’epoca in cui il multitasking e le distrazioni sono all’ordine del giorno, le intuizioni di Thich Nhat Hanh ci ricordano l’importanza di fermarci e di ascoltare. Leggere questo libro può trasformare il modo in cui affrontiamo le sfide quotidiane, rendendoci più sereni e focalizzati.
The Miracle of Mindfulness in sintesi
The Miracle of Mindfulness (1975) spiega come praticare l’antica arte buddista della consapevolezza può aiutare a migliorare il nostro benessere e la nostra vita. Utilizzando esempi tipici della nostra vita quotidiana, questi capitoli dimostrano come tutti possiamo ottenere di più dal presente e iniziare ad apprezzare di nuovo il miracolo della vita.
L'autore : Thích Nhất Hạnh
The Miracle of Mindfulness
Riassunto di "The Miracle of Mindfulness"
Chi è l'autore di The Miracle of Mindfulness?
Thích Nhất Hạnh
Thích Nhất Hạnh è un maestro Zen e un leader spirituale venerato a livello internazionale, attivista per la pace e poeta. Conosciuto in tutto il mondo per i suoi insegnamenti influenti e i libri più venduti sui temi della pace e della consapevolezza, una volta era chiamato “un apostolo della pace e della nonviolenza” da Martin Luther King.
Per chi è The Miracle of Mindfulness?
The Miracle of Mindfulness di Thich Nhat Hanh è una lettura essenziale per chi cerca di riscoprire la calma interiore e migliorare la propria concentrazione. Questo libro è dedicato a chi vive in un mondo frenetico e desidera apprendere tecniche di meditazione e consapevolezza per affrontare lo stress quotidiano. Ideale per professionisti, studenti e chiunque voglia arricchire la propria vita con momenti di presenza e serenità. Attraverso semplici pratiche e riflessioni profonde, l’autore ci guida verso una maggiore consapevolezza, trasformando il nostro approccio alla vita e alle sfide quotidiane.
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