Mentre la felicità è caratterizzata da un senso di pienezza, di presenza e di libertà, l’infelicità è caratterizzata da sentimenti opposti. Questi includono un senso di vuoto derivante dal desiderio e dalla tendenza a cercare la felicità al di fuori di noi stessi. I nostri desideri sono alimentati dalla pubblicità, dai social media e da altri aspetti della nostra moderna cultura consumistica, mentre la tendenza a cercare il piacere all’esterno finisce per diventare un’abitudine mentale. Queste abitudini ci portano ad afferrare ciò che vogliamo e ad allontanare ciò che non vogliamo. La tensione che ne deriva è la nostra fonte ultima di sofferenza. Per evitarla, possiamo imparare a osservare le cose in modo neutrale. Questo si chiama mindfulness. Gli esercizi di meditazione possono aiutarci a sviluppare questa abilità, ma per sfruttare appieno il suo potere dobbiamo integrarla nella nostra vita quotidiana.
Consigli praticabili:
Provate i micro-momenti di mindfulness.
Dopo 30 giorni di pratica di momenti di consapevolezza, probabilmente non vedrete l’ora di ampliare la vostra pratica di consapevolezza e di integrarla ulteriormente nella vostra vita. Un modo per farlo è praticare i micro-momenti di consapevolezza. Questi sono esattamente come i momenti di consapevolezza, solo che vengono praticati per periodi di tempo ancora più brevi. Invece di scegliere due o tre azioni su cui concentrarsi, sintonizzatevi su qualsiasi cosa stiate facendo in momenti casuali della giornata. Forse siete seduti su una sedia o state facendo una passeggiata. In ogni caso, è sufficiente essere consapevoli delle sensazioni che si provano. Potete farlo anche mentre siete bloccati nel traffico o in attesa nello studio del medico. In effetti, situazioni solitamente fastidiose possono trasformarsi in fantastiche opportunità per praticare la mindfulness in generale, sia attraverso micro-momenti che attraverso sessioni di meditazione improvvisate e più lunghe. Chissà, potreste persino iniziare a non vedere l’ora di fare i vostri spostamenti quotidiani!
A Monk’s Guide to Happiness
In sintesi
Felice come un monaco buddhista(2019) fornisce ai lettori un manuale filosoficamente perspicace e praticamente utile su come liberarsi dalla sofferenza e raggiungere la pace interiore. Attingendo ai 25 anni di formazione dell’autore nei monasteri buddisti e ai ritiri di meditazione intensivi, il libro distilla più di due decenni di saggezza conquistata a fatica.
Gelong Thubten
A Monk’s Guide to Happiness
La meditazione per il XXI secolo
A Monk’s Guide to Happiness
Autore
Gelong Thubten
Gelong Thubten è un monaco buddista e insegnante di meditazione del Regno Unito. Dopo aver ricevuto un’istruzione presso l’Università di Oxford, è diventato attore a Londra e New York. Ha condotto uno stile di vita da festa fino a soffrire il burnout all’età di 21 anni. A questo punto, è entrato a far parte del monastero di Kagyu Samye Ling in Scozia, dove è diventato un monaco buddista tibetano ordinato. Da allora Thubten ha praticato e insegnato la meditazione di consapevolezza. Questo percorso includeva 25 anni di formazione, sei anni di frequenza a ritiri di meditazione intensivi e 20 anni di insegnamento della consapevolezza in contesti diversi come scuole, ospedali, prigioni, centri di consulenza sulle dipendenze e uffici aziendali.
Per chi è A Monk’s Guide to Happiness
Persone che sono stanche della corsa al successo
Utenti di social media che si sentono esausti dai loro feed di Facebook e Instagram
Chiunque si chieda che cosa sia il polverone della consapevolezza
