La vita può spesso sembrare opprimente e complicata. Ma le strategie di cui avete bisogno per gestire i fattori di stress della vita non devono essere necessariamente queste. Quando vi sentite sotto pressione, tornare alle origini vi aiuterà a trovare concentrazione, chiarezza e realizzazione. È sufficiente portare la vostra consapevolezza su qualcosa di semplice come la respirazione per creare un cambiamento duraturo e positivo.
Consigli praticabili:
Mettetevi in posa!
Il modo in cui vi posizionate fisicamente influisce sul modo in cui gli altri vi vedono, oltre che sul vostro umore. Regolare la propria posizione può aumentare istantaneamente la fiducia in se stessi. La prossima volta che avete bisogno di una rapida correzione dell’autostima, provate a stare in piedi con i piedi un po’ più larghi dei fianchi. Mettete le mani sui fianchi e fate qualche respiro profondo nella pancia. Vi sentirete presto pronti ad affrontare il mondo!
Do Breathe
In sintesi
Do/Breathe (2015) è un antidoto calmante ai fattori di stress della vita contemporanea, che offre una semplice guida per coltivare l’equilibrio, affinare la concentrazione e imparare a essere presenti. Do/Breathe riporta alle basi della vita – come respirare, mangiare e dormire – per mostrare come la regolazione di pratiche, abitudini e mentalità fondamentali possa produrre cambiamenti positivi e duraturi nella propria vita.
Michael Townsend Williams
Do Breathe
Do Breathe
Autore
Michael Townsend Williams
Michael Townsend è autore, imprenditore ed esperto di gestione dello stress attraverso la mindfulness. Un tempo dirigente pubblicitario di alto livello, oggi è insegnante di yoga, allenatore di mindfulness e sostenitore del benessere. Townsend si impegna ad aiutare gli altri a trovare la calma e la concentrazione, attraverso la sua applicazione BreatheSync e il suo coaching di mindfulness.
Per chi è Do Breathe
Professionisti impegnati che non sembrano mai arrivare alla fine della loro lista di cose da fare.
Sognatori la cui paura li trattiene dal perseguire i loro obiettivi
Multitaskers che vogliono destreggiarsi tra i loro ruoli e le loro responsabilità senza perdere l’equilibrio.
