Attraverso i tre pilastri del Metodo Wim Hof – l’accettazione del freddo, la respirazione controllata e la mentalità concentrata – è possibile entrare in contatto profondo con se stessi, migliorare la propria salute fisica e mentale, prepararsi a imprese atletiche e alla resistenza fisica o combattere le malattie. Risvegliandovi attraverso il freddo, potete migliorare la vostra salute vascolare. Attraverso la respirazione controllata, si può ossigenare il corpo e combattere le infiammazioni. E con la concentrazione profonda potete prepararvi a qualsiasi impresa possiate immaginare.
Consigli pratici:
Aumentate la vostra tolleranza al freddo.
Riempite un secchio con un terzo di ghiaccio e due terzi di acqua. Concentratevi sulle mani o sui piedi. Immergete le mani o i piedi e teneteli per due minuti. Toglieteli, ma mantenete la concentrazione mentale su di essi, quindi scuoteteli per favorire il flusso sanguigno. Questo dovrebbe riscaldarvi e aiutarvi ad abituarvi al freddo.
The Wim Hof Method
In sintesi
Il Metodo Wim Hof (2020) sostiene che con i metodi di Wim Hof si può superare quasi tutto, dalle malattie e dalla depressione alle condizioni climatiche estreme. Basato su tre pilastri – freddo, respirazione e mentalità – il Metodo Wim Hof cerca di aiutarvi ad attivare il vostro pieno potenziale.
Wim Hof
The Wim Hof Method
The Wim Hof Method
Autore
Wim Hof
Wim Hof è un atleta estremo dei Paesi Bassi. Soprannominato “L’uomo di ghiaccio”, ha battuto alcuni record di esposizione al freddo, tra cui la scalata del Monte Kilimanjaro in pantaloncini, la mezza maratona sopra il Circolo Polare Artico a piedi nudi e il nuoto sotto il ghiaccio per 66 metri.
Per chi è The Wim Hof Method
Chiunque voglia migliorare la propria salute e il proprio benessere in generale
Atleti di resistenza e fanatici degli sport invernali
Chi cerca rimedi alternativi a malattie e depressione.
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