Incorporando nella vostra vita quotidiana l’accettazione di voi stessi, la calma riflessione e un più profondo apprezzamento per il momento presente, sarete meglio equipaggiati per affrontare i momenti difficili. Prendersi il tempo per conoscere le proprie paure, i propri difetti e le proprie difficoltà, abbracciando anche le parti più spiacevoli della vita, può anche avvicinarvi agli amici e ai familiari, ma anche agli estranei.
Consigli praticabili:
Accettate il posto in cui vi trovate in questo momento.
Se avete rinunciato alla meditazione perché è difficile impedire alla mente di tornare ai pensieri stressanti, la tecnica di meditazione shamatha-vipashyana può aiutarvi. Concentrate la vostra attenzione sul respiro e, quando notate che la vostra mente vaga, etichettate semplicemente quei pensieri distratti o preoccupanti come pensieri, prima di tornare delicatamente al respiro. Applicando internamente l’etichetta di pensiero, accettate i vostri pensieri vaganti senza giudicarli e inserite l’autocompassione nella vostra pratica di meditazione.
When Things Fall Apart
In sintesi
When Things Fall Apart (1997) è una guida per affrontare le più grandi sfide che la vita ci pone davanti. Questi ammiccamenti esplorano una serie di concetti e strategie, dalla meditazione all’autocompassione alle tecniche di respirazione, che vi aiuteranno a sviluppare la resilienza di fronte alle avversità e un più profondo apprezzamento per la vita nel momento.
Pema Chödrön
When Things Fall Apart
When Things Fall Apart
Autore
Pema Chödrön
Pema Chodrön è un’insegnante spirituale rinomata nel mondo occidentale. È anche autrice di numerosi best-seller, tra cui La saggezza di non fuggire, Inizia dove sei e I luoghi che ti spaventano.
Per chi è When Things Fall Apart
Lettori curiosi di conoscere le applicazioni della filosofia orientale alle sfide personali.
Professionisti che sentono che la loro vita è sopraffatta dallo stress
Perfezionisti alla ricerca di strategie per combattere le alte aspettative e l’autocritica.
